आजकल हर कोई फिट और स्लिम दिखना चाहता है। इसके लिए लोग अलग-अलग डाइट फॉलो करते हैं, जिम जाते हैं और हेल्दी ड्रिंक्स पीते हैं। लेकिन अक्सर यह सवाल उठता है कि वजन घटाने के लिए नींबू पानी (Lemon Water) ज्यादा फायदेमंद है या संतरे का जूस (Orange Juice)? दोनों ही ड्रिंक्स विटामिन से भरपूर होते हैं और शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं कि आपके वेट लॉस जर्नी में कौन सा ड्रिंक ज्यादा असरदार साबित होगा।
नींबू पानी (Lemon Water) के फायदे वेट लॉस में
- नींबू पानी में कैलोरी और शुगर बहुत कम होती है।
- इसमें मौजूद विटामिन C और सिट्रिक एसिड शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं।
- यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और पाचन को सुधारता है।
- सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से लंबे समय तक भूख कंट्रोल रहती है और ओवरईटिंग से बचाव होता है।
यही वजह है कि नींबू पानी को वेट लॉस के लिए सबसे असरदार ड्रिंक माना जाता है।
संतरे का जूस (Orange Juice) के फायदे और नुकसान
- संतरे का जूस स्वादिष्ट और न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है।
- इसमें विटामिन A, B-कॉम्प्लेक्स, आयरन, कैल्शियम और फॉस्फोरस पाए जाते हैं।
- लेकिन ध्यान देने वाली बात यह है कि इसमें नींबू पानी की तुलना में ज्यादा शुगर और कैलोरी होती है।
- ज्यादा मात्रा में संतरे का जूस पीने से वजन घटाने के बजाय वजन बढ़ सकता है।
अगर आपको संतरा पसंद है, तो इसे जूस की बजाय फल के रूप में खाएं। इससे फाइबर भी मिलेगा और शुगर की मात्रा भी कम होगी।
वेट लॉस के लिए कौन सा बेहतर है?
अगर आपका टारगेट सिर्फ वजन घटाना है, तो नींबू पानी संतरे के जूस से कहीं ज्यादा बेहतर है।
- कम कैलोरी और कम शुगर होने की वजह से नींबू पानी वजन घटाने में मदद करता है।
- यह पाचन को बेहतर बनाकर फैट बर्निंग को तेज करता है।
- वहीं संतरे का जूस न्यूट्रिशन के लिए अच्छा है, लेकिन वेट लॉस के लिए लिमिटेड मात्रा में ही लें।
एक्सपर्ट टिप्स वेट लॉस के लिए
- रोजाना कम से कम 30 मिनट हाई इंटेंसिटी वर्कआउट जरूर करें।
- डाइट में ज्यादा से ज्यादा फाइबर और प्रोटीन शामिल करें।
- नींबू पानी को सुबह खाली पेट पिएं, इससे डिटॉक्स और मेटाबॉलिज्म दोनों को फायदा होगा।
निष्कर्ष (Conclusion)
वजन घटाने के लिए नींबू पानी सबसे बेस्ट ड्रिंक है। यह न केवल कैलोरी को कंट्रोल करता है बल्कि पाचन और मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर बनाता है। वहीं संतरे का जूस स्वाद और पोषण के लिए अच्छा है, लेकिन अगर आपका फोकस सिर्फ वेट लॉस है तो इसे कम मात्रा में ही पिएं।
